راهکارهای پیشگیری از سقوط  وحوادث در دوران سالمندی

سالمندان به علت تغییرات جسمی و حرکتی ناشی از کهولت سن از جمله کاهش دید ،کاهش شنوایی ،ضعف تعادل ،کندی حرکتی بیماری‌های ناتوان کننده مثل (آرتوریت مفصل ران و زانو ،شعف عضلانی و..) مصرف داروها و سرگیجه و عدم تمرکز نامناسب بودن شرایط محیط بیشتر در معرض حوادث خانگی و خیابانی قرار می‌گیرند.

حوادت خانگی (سقوط )

سقوط از حوادثی است که موجب شکستگی استخوان‌ها می‌شود و یکی از علل اصلی ناتوان کننده سالمندان است پس بیایید راههای پیشگیری از سقوط را بیاموزید سالمندان بیشترین قربانیان حوادث مختلف می‌باشند پس در این دوره باید بیشتر مراقب خود باشید زیرا در صورت بروز حادثه احتمال آسیب دیدگی و به خصوص شکستگی بیشتر می‌شود و مدت زمان لازم برای ترمیم زخم‌ها و جوش خوردن شکستگی هاطولانی تر است  که همین امر باعث وابستگی بیشتر شما می‌شود شکستگی استخوان‌های ران و لگن شایع‌ترین شکستگی‌ها در این دوره است برای پیشگیری از حوادث باید محیط زندگی خود را تا جایی که امکان دارد با شرایط سالمندی خود سازگار کنید وعلل ایجاد کننده آن را برطرف کنید .از محیط خانه شروع کنید.

سقوط در محیط خانه

 حدود ۷۵ درصد حوادث سالمندان در منزل یا اطراف آن اتفاق می‌افتد.

 پله‌ها :شایع‌ترین محل زمین خوردن پله‌ها هستند معمولاً این اتفاق در پله آخر ایجاد می‌شود جایی که ممکن است به اشتباه تصور کنیم که پله‌ها تمام شده‌اند.

 هنگام بالا پایین رفتن از پله‌ها حتماً چراغ راه پله و پاگرد را روشن کنید تا نور کافی باشد سعی کنید در ابتدا و انتهای راه پله کلید برق نصب کنید.

 لبه پله‌ها را با چسباندن نوار رنگی یا رنگ کردن مشخص کنید تا انتهای پله‌ها بهتر دیده شود.

 وجود نرده در کنار پله‌ها ضروری می‌باشد اگر نصب نرده امکان ندارد یک میله محکم با فاصله مناسب بر روی دیوار نصب کنید به طوری که بتوان از آن کمک گرفت .

در صورتی که پله‌ها را با فرش یا موکت پوشانیده‌اید حتماً باید کفپوش پله‌ها را به وسیله گیره‌های مخصوص به پله ثابت کنید و مراقب باشید که گیره‌های مخصوص به پله ثابت کنید و مراقب باشید که چین نخورد و کشیده نشود.

آشپزخانه

آشپزخانه نیز یکی از محل های شایع زمین خوردن است .

کپوش آشپزخانه نباید لیز باشد.

د ر صورت شستن کف آشپزخانه یا خیس شدن آن به هر دلیلی یا ریختن روغن در کف آشپزخانه بلافاصله آن را خشک کنید برای این کار خم نشوید روی زمین بنشینید یا از وسایل دسته بلند استفاده کنید.

 اشیا مورد استفاده خود را در قفسه‌های پایین کابینت بگذارید تا دسترسی به آن آسان باشد و جلو دست و پای شما را نگیرد.

 از چهارپایه محکم استفاده کنید و هرگز از صندلی به جای چهارپایه استفاده نکنید .

حمام

 حمام نیز به دلیل خیس بودن کف آن از محلای بسیار پرخطر برای زمین خوردن است بنابراین نکات زیر را هنگام استحمام در نظر داشته باشید

از دمپایی‌هایی برای حمام استفاده کنید که کف آن نیز نباشد دمپایی‌های ابری اصلاً مناسب نیستند از پادری‌های پلاستیکی از پادری‌های پلاستیکی مخصوصی که از لیز خوردن جلوگیری می‌کند برای کف حمام استفاده کنید

اگر حمام کردن در حالت ایستاده برای شما سخت است از یک صندلی یا چهارپایه برای نشستن زیر دوش استفاده کنید

میله‌هایی را که به عنوان دستگیره بر روی دیوار حمام نصب کنید که بتوان قبل از لیز خوردن با گرفتن آنها تعادل خود را حفظ کنید

 صابون و مواد شوینده را در ظرفی نگه دارید که قابل دسترسی باشد تا از افتادن شما به علت سر خوردن جلوگیری کند

اتاق

برای کاهش خطرات احتمالی در اتاق و نکات زیر توجه کنید:

 فرش کف اتاق را طوری قرار دهید که لبه‌های آن به پاکی به پا گیر نکند .

لبه همه موکت‌ها کامل و به طور یکنواخت به کف اتاق بچسبد .

تلفن باید در نزدیکی محل خواب یا نشستن شما باشد تا در زمان پاسخگویی که با عجله بلند می‌شوید زمین نخورید.

 در مورد وسایل برقی مثل تلویزیون رادیو دقت کنید که سیم آنها از کنار دیوار رد شده باشد و در مسیر عبور مرور نباشد .

بهتر است در انتخاب خانه خانه‌ای را انتخاب کنید که بین اتاق‌ها اختلاف سطح یا پله وجود نداشته باشد زیرا وجود پله با اختلاف سد در داخل منزل خطر زمین خوردن را افزایش می‌دهد

. منابع کتابچه شیوه زندگی سالم در سالمندان

تهیه کننده سهیلا هوشیار کارشناس سلامت سالمندان واحد سلامت خانواده و جمعیت شبکه بهداشت ودرمان شهرستان پاسارگاد